Pourquoi suis-je stressé(e) ?
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Qu'est-ce-que le stress ? (6:02)
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L'impact du stress à 3 niveaux : mental, émotions et corps (2:33)
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Identifier ses facteurs de stress (8:23)
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Les 4 piliers de la gestion du stress (7:35)
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Exercice de respiration carrée (2:23)
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Routine de yoga pour débutants (12:07)
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Séance d'automassage "Do-In" pour apaiser le mental et calmer les angoisses (6:25)
Mieux respirer
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Comment la respiration agit sur le niveau de stress et les émotions (4:14)
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Le diaphragme et les différents types de respiration (3:37)
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Cohérence cardiaque : une méthode simple pour gérer le stress (5:00)
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Séance de méditation à l'écoute de ma respiration
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Exercice guidé de respiration calmante
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Séance de respirations abdominales guidées (5:01)
Relâcher les tensions
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Pourquoi il est important de s'étirer (4:52)
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Les principaux points d'acupression (2:39)
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Séance d'auto-massage pour évacuer les tensions (9:37)
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Séance de sophrologie : lâcher les tensions (7:41)
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Séance d'exercices pour étirer et préserver son dos (10:22)
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Séance de yoga "haut du corps" : tête, cou, épaules, yeux (7:42)
