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Conférence précédente
Compléter et continuer
Programme Gérer son stress , 3 premiers modules
Pourquoi suis-je stressé(e) ?
Qu'est-ce-que le stress ? (6:02)
L'impact du stress à 3 niveaux : mental, émotions et corps (2:33)
Identifier ses facteurs de stress (8:23)
Les 4 piliers de la gestion du stress (7:35)
Exercice de respiration carrée (2:23)
Routine de yoga pour débutants (12:07)
Séance d'automassage "Do-In" pour apaiser le mental et calmer les angoisses (6:25)
Mieux respirer
Comment la respiration agit sur le niveau de stress et les émotions (4:14)
Le diaphragme et les différents types de respiration (3:37)
Cohérence cardiaque : une méthode simple pour gérer le stress (5:00)
Séance de méditation à l'écoute de ma respiration
Exercice guidé de respiration calmante
Séance de respirations abdominales guidées (5:01)
Relâcher les tensions
Pourquoi il est important de s'étirer (4:52)
Les principaux points d'acupression (2:39)
Séance d'auto-massage pour évacuer les tensions (9:37)
Séance de sophrologie : lâcher les tensions (7:41)
Séance d'exercices pour étirer et préserver son dos (10:22)
Séance de yoga "haut du corps" : tête, cou, épaules, yeux (7:42)
Séance de sophrologie : lâcher les tensions
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