Devenez plus résistante au stress
Retrouvez votre sommeil et une vie plus sereine
Votre vie quotidienne à cent à l’heure vous fait courir entre votre travail et vos obligations familiales. Et cela vous stresse.
Vous avez l’impression de tout faire dans l’urgence et de devoir gérer beaucoup trop de choses en même temps. Vous vous sentez sous pression en permanence.
Vous ressentez une surcharge qui vous coupe de certaines choses importantes pour vous et vous fait manquer de temps. “Je dois tout organiser”, “Je dois tout le temps être au top... au boulot et dans ma vie perso”
On pourrait vous féliciter d’être une wonder woman qui assure en permanence…
Le problème c’est que cette accumulation de stress et cette charge mentale ont des effets terribles sur vous !
Vous avez du mal à dormir, ce manque de sommeil vous rend plus agressive et vous voilà en train de hurler sur vos enfants ou votre partenaire.
Fatiguée, à fleur de peau, vous passez vos nerfs sur ce paquet de cookies que vous finissez par manger entièrement devant un film sur lequel vous n'arrivez pas à vous concentrer.
Ecoeurée, le ventre lourd et le cœur gros vous partez vous coucher pour finalement mettre 3 heures à vous endormir. Votre cerveau tourne en boucle sur le dossier que vous devez rendre demain au boulot et que vous n’avez pas eu le temps de finir.
Tout cela vous semble familier ? Nous sommes hélas de nombreuses femmes à ressentir ce stress du quotidien. Et à en subir ses horribles conséquences !
Vous savez pourtant que ce stress vous gâche la vie.
Vous savez déjà qu’il vous rend plus tendue, qu’il vous fait manger n’importe quoi et qu’il vous empêche d'avoir les idées claires.
Alors vous avez essayé différentes choses : des consultations en sophrologie ou en hypnose, vous avez acheté des compléments alimentaires. Vous vous êtes peut-être mise à faire du sport à outrance. Ou bien votre médecin, vous voyant bien stressée, vous a prescrit des anxiolytiques pour vous aider à passer une période particulièrement difficile.
Le truc c’est que cela vous a peut-être soulagée sur le moment mais le stress finit toujours par revenir.
Et puis vous n’avez sûrement pas envie de prendre des médicaments toute votre vie. Et ces consultations de médecines douces c’est super mais à la longue ça finit par coûter cher. Et surtout vous êtes débordée ! Alors non vraiment, ce n’est pas évident de caler une séance de sophro dans votre emploi du temps ou de répéter des exercices tous les jours sans personne pour vous motiver.
Et soyons réalistes, face au stress de nos vies modernes, point de baguette magique ou de solution “extérieure” qui résoudrait tout d’un coup !
La solution est en vous
Nos vies sont stressantes, c'est un fait.
Le monde hélas ne va pas changer en un claquement de doigt.
Vous aurez toujours ce dossier à rendre lundi prochain et votre temps de trajet ne va pas se réduire.
Ce qui peut changer ce n’est pas le monde ou les autres, c’est vous !
Vous avez les ressources pour être plus résistante aux choses qui vous stressent.
Il suffit juste que l’on vous explique comment activer et utiliser ces ressources vous-même. La révolution commence par soi-même.
Comprendre le stress pour y résister
Le principe fondamental sur lequel s'appuie notre programme :
1- Le stress est une réaction naturelle, un réflexe face à un danger ou une agression. Notre corps libère alors 2 hormones : de l’adrénaline et du cortisol.
2- Les femmes et les hommes des cavernes pouvaient compter sur l’effet sur cette décharge d’hormones dans leur corps pour combattre ou fuir face à un mammouth agressif et ainsi évacuer les effets du stress aigu subi.
3- Les situations stressantes de notre vie actuelle ont changé mais la mécanique du stress est toujours la même. Je ne peux pas combattre un embouteillage ou fuir devant mon patron alors le stress s’accumule en moi.
4- L’accumulation de situations stressantes installe souvent un stress chronique et ses fâcheuses conséquences : mauvais sommeil, émotions à fleurs de peau, problèmes de santé...
5- On ne peut pas éviter toutes les situations stressantes et supprimer complètement le stress de nos vies. C’est dans notre nature ! On peut en revanche devenir y plus résistant et se débarrasser rapidement de ses effets sur notre corps et notre mental.
C’est ce que Ressource va vous apprendre à faire.
Ressource va vous apprendre à gérer votre stress :
- de façon autonome en vous apprenant des techniques simples à assimiler que vous pourrez utiliser toute votre vie
- en vous offrant le meilleur des pratiques complémentaires recommandées dans la gestion du stress (sophrologie, yoga, automassage, naturopathie...)
- sans vous engager dans une démarche trop contraignante
- grâce à une formation vidéo en ligne accessible à tout moment. Plus de casse tête d’agenda. C’est quand vous voulez, quand vous pouvez
- à tarif raisonnable. On vous en parle après !
Voici un aperçu du programme et de ses 3 premiers modules
Chaque module se découpe en chapitre. Dans chaque chapitre vous trouverez 1 à 3 vidéos.
Les premiers chapitres de chaque module sont pédagogiques et vous apportent de l'information.
Les derniers chapitres sont consacrés à des exercices pratiques à réaliser en même temps que l'expert.
- Qu'est-ce-que le stress ? (6:02)
- L'impact du stress à 3 niveaux : mental, émotions et corps (2:33)
- Identifier ses facteurs de stress (8:23)
- Les 4 piliers de la gestion du stress (7:35)
- Exercice de respiration carrée (2:23)
- Routine de yoga pour débutants (12:07)
- Séance d'automassage "Do-In" pour apaiser le mental et calmer les angoisses (6:25)
- Comment la respiration agit sur le niveau de stress et les émotions (4:14)
- Le diaphragme et les différents types de respiration (3:37)
- Cohérence cardiaque : une méthode simple pour gérer le stress (5:00)
- Séance de méditation à l'écoute de ma respiration
- Exercice guidé de respiration calmante
- Séance de respirations abdominales guidées (5:01)
- Pourquoi il est important de s'étirer (4:52)
- Les principaux points d'acupression (2:39)
- Séance d'auto-massage pour évacuer les tensions (9:37)
- Séance de sophrologie : lâcher les tensions (7:41)
- Séance d'exercices pour étirer et préserver son dos (10:22)
- Séance de yoga "haut du corps" : tête, cou, épaules, yeux (7:42)
Qui sommes-nous, qui a créé ce programme ?
Médoucine
Médoucine est un réseau de praticiens en médecines douces aux profils et expériences vérifiés.
Sur medoucine.com vous pouvez consulter des avis, vous informer sur le déroulé d'une séance et prendre RDV avec un praticien en toute confiance.
Fanny Faugeron
Fanny est sophrologue et praticienne en hypnose. C'est une spécialiste de la gestion du stress. C'est elle qui a supervisé la création de ce programme en tant qu'experte.
Elle accompagne des particuliers et des entreprises. Elle a co-dirigé l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance pendant plus de 5 ans.
Les praticiens Médoucine
Médoucine et Fanny Faugeron ont sélectionné des praticiens dans différentes disciplines (shiatsu, yoga, hypnose, naturopathie....) pour vous transmettre le meilleur de chaque pratique et vous aider à devenir plus résistante au stress.
Médoucine : la référence des médecines douces
- 1er réseau français de praticiens certifiés en médecines douces : ostéopathie, hypnose, naturopathie, médecine chinoise, sophrologie, réflexologie...
- Praticiens sélectionnés, aux profils et expériences vérifiés
- Plus de 100 000 avis consultables sur les praticiens et leurs séances
Achetez les 3 modules de Ressource
Ces 3 modules sont une parfaite introduction à une meilleure gestion de votre stress.
Nous vous les proposons pour le lancement du programme à seulement 19€. Cette offre est valable jusqu'au XX janvier.
Module 1 : Pourquoi suis-je stressée ? Comprendre le stress et ses mécanismes
Module 2 : Mieux respirer
Module 3 : Relâcher les tensions
18 vidéos pédagogiques, 2 audios de relaxation. 10 fiches pratiques
20 € seulement
Retrouvez enfin une vie plus sereine
En devenant plus résistante au stress vous serez :
- plus calme envers vos proches et votre famille
- moins en colère, moins agressive et à fleur de peau
- plus disponible et clairvoyante. Vous pourrez réfléchir à des projets qui vous enthousiasment vraiment
Diminuer l'impact du stress sur votre corps et votre mental va vous permettre de :
- vous endormir plus facilement et de retrouver des bonnes nuits
- soulager d'éventuelles tensions, douleurs et sensations désagréables
Vous retrouverez le plaisir d'être détendue, créative et ouverte ! Et ça c'est très précieux !
Comment nous pouvons vous aider
Nous sommes Médoucine, un réseau national de praticiens en médecines douces certifiés : sophrologues, ostéopathes, naturopathes, praticiens en hypnose...
Le motif N° 1 de consultation de nos praticiens c'est le stress. Leur accompagnement se révèle plutôt efficace puisque 82% des personnes qui consultent pour motif de stress nous disent voir une amélioration de leur situation.* C'est très encourageant !
Mais tout le monde n'a pas le temps ou le budget pour consulter un praticien.
Alors nous avons réfléchi à ce que nous pourrions faire qui soit à la fois efficace, pratique et abordable pour vous aider à faire face à ce stress.
C'est ainsi qu'est née l'idée de Ressource. Ressource est un programme conçu pour les femmes comme vous : actives, engagées mais débordées et fatiguées. Et aussi conscientes de leur problématique ! Car finalement tout le monde subit du stress, mais peu sont les personnes qui comme vous décident d'agir.
Alors oui, vous l'avez sûrement remarqué, les programmes de coaching en ligne fleurissent un peu partout. Beaucoup d'influenceurs se lancent notamment sur le créneau. Et cela pourrait même paraitre douteux aux yeux de certaines.
Pourquoi un tel engouement et une telle offre ? Et bien parce que ces programmes répondent à un vrai besoin de formation et de développement personnel ressenti par de nombreuses personnes. Leur format vidéo, accessible à tout moment les rendent également très pratiques. On avance à son rythme. et plus besoin de se déplacer pour avoir accès à des intervenants de qualité.
Pourquoi faire confiance à notre programme ?
1- Il a été conçu par des experts en gestion du stress (on vous les présente juste après !)
2- Il est concret. Pas de bla bla motivationnel à l'eau de rose. Il vous transmet de l'information et vous fait pratiquer des exercices qui auront un impact sur vous.
3- Nous ne sommes pas des influenceurs sortis de nulle part qui voudraient capitaliser sur leur audience. Le réseau Médoucine existe depuis 2016 et nos praticiens accompagnent tous les jours des personnes en situation de stress.
Que pouvez-vous attendre de Ressource ?
Avec ce programme vous allez apprendre à puiser dans vos propres ressources intérieures pour devenir plus résistante au stress. Vous allez comprendre et assimiler des techniques qui vont vous permettre de vous débarrasser rapidement des effets du stress sur votre corps et votre mental.
On ne va donc pas changer le monde (même si il en aurait bien besoin) mais nous allons nous concentrer sur vous et vos besoins. Ce programme va vous donner des clés pour que vous deveniez la plus étanche possible aux effets néfastes du stress. Vous êtes déjà formidable, vous avez juste besoin d’un petit coup de main.